Mindfulness es la práctica de estar presente, consciente de lo que ocurre. A veces el término mindfulness se utiliza para describir el estado de presencia que nos permite ese grado de presencia. 

Cuando lo practicamos prestamos atención a lo que sentimos y lo que pensamos, a los sentidos y a nuestro entorno, reconociendo lo que está pasando en cada momento sin juzgar.

Esta manera de prestar atención al presente nos permite responder de manera consciente de lo que realmente está ocurriendo en vez de estar controlados/as por nuestras reacciones automáticas.

La gran mayoría de nosotros/as, la mayor parte del tiempo, no tenemos nuestra atención en este momento. Por ejemplo en el acto de comer estamos al mismo tiempo hablando o pensando en lo que hay que hacer o
viendo la pantalla de la tele o el móvil. Comemos con el piloto automático puesto y muchas veces sin ser conscientes del diálogo/monólogo interno que tenemos.

No ser consciente de lo que estamos pensando no significa que no estemos afectados/as por esos
pensamientos. Todo lo contrario: estamos a la merced de ellos. Al pensar sin ser consciente de que estamos pensando nos convertimos en marionetas de nuestra propia mente y de las fuerzas exteriores que
saben manipularla. En este estado automático realmente no tenemos posibilidad de responder conscientemente ni gestionar adecuadamente las distracciones internas y externas.

Con mindfulness desarrollamos la capacidad de dirigir nuestra atención con más concentración e intencionalidad desarrollando lo que se llama metacognición La metacognición nos permite ver con mayor claridad y con una perspectiva más amplia. Para ver algo con claridad necesitamos distancia a lo que observamos. Esto es especialmente importante cuando se trata de nuestros propios procesos internos.
Mindfulness nos proporciona esa distancia.

En resumen podemos decir, que cuando invertimos nuestra atención limitada de manera inteligente y deliberada, nos enfocamos más profundamente, pensamos más claramente y nuestras acciones se alinean con nuestras intenciones.