Entrenar la atención y conocer tu mente es la mejor inversión posible
Transforma tu vida con Mindfulness
En Mindfulness Málaga ofrecemos cursos grupales además de sesiones individuales.
Qué es mindfulness y por qué practicarlo
Nuestros Servicios
Sesiones Individuales
En estas sesiones puedes aprender técnicas y herramientas, además del apoyo necesario, para empezar a gestionar mejor las diferentes aspectos de tu vida personal y/o profesional.
Enfoque: Mindfulness
Con estas sesiones puedes aprender todo lo que necesitas para empezar a entrenar tu mente, incorporar las prácticas en tu día a día y empezar a cosechar los frutos de una vida con presencia.
Sesión 1
En esta primera sesión exploramos lo qué es la atención, qué es la conciencia y por qué la calidad de nuestra vida depende de la calidad de ellas. Se aprende además cómo entrenarla con la meditación y con las actividades en el día a día.
Sesión 2
En la segunda sesión examinamos qué son los pensamiento y por qué tiende la mente a entrar en modo de piloto automático creando los mismos problemas una y otra vez. Al conocer mejor cómo funciona la mente podemos encontrar maneras más satisfactorias de vivir.
Sesión 3
En la tercera sesión se aprende a aplicar la presencia para prevenir, reducir y gestionar mejor el estrés y la ansiedad. Se aprende una serie de prácticas de respiración para activar la parte del sistema nervioso que produce equilibrio y calma.
Sesiones adicionales
- Saber manejar el malestar emocional y el dolor físico para reducir el sufrimiento y aumentar el bienestar
- Conocer los dos mundos: el mundo superficial en que vivimos habitualmente y el mundo de profundidad que proporciona claridad, perspectiva, vitalidad, conexión, paz y libertad.
- Desarrollar más resiliencia con major conciencia de qué hábitos realmente nos sirven.
- Tomar conciencia de cómo la naturaleza, la gratitud y la autocompasión pueden fortalezer mente y cuerpo.
- Explorar la experiencia de vivir directamente a través de los multiples sentidos que tenemos (son mucho más que cinco).
Enfoque: Terapéutico
En estas sesiones puedes recibir apoyo, conseguir major claridad emocional y mental, y empezar a buscar/desarrollar los recursos que te permiten vivir con major satisfacción.
Las sesiones
Las sesiones se adaptan a las necesidades de cada uno/a.
Todos/as tenemos momentos en nuestra vida donde necesitamos un poco de ayuda para poder crear la vida que queremos.
¿Quizás te falta tiempo, paz, vitalidad o claridad mental/emocional?
Información práctica
– Una sesión presencial cuesta 60 € – Un bono de tres sesiones presenciales 160 €
– Una sesión online cuesta 50 € – Un bono de tres sesiones presenciales 135 €
– Una sesión presencial u online dura 75 min.
Por qué elegir sesiones individuales
Los cursos grupales comienzan normalmente 2-3 veces al año con unos horarios fijos que muchas veces no coinciden con los horarios de cada persona. Siluego, por alguna razón, no vas a poder asistir una semana pierdes la sesión.
Al elegir sesiones individuales vas a obtener una flexibilidad mucho mayor que te permite poder adaptar el horario a tu horario de trabajo y de tu vida en general. Si no vas a poder asistir en el horario acordado, al avisarme con antelación, simplemente cambiamos la cita y no pierdes la sesión.
Además vamos a poder enfocar mejor los temas tratados a tus necesidades particulares.
Elegir presencial u online
Cada formato tiene sus ventajas e inconvenientes.
Es más económico hacer las sesiones online.
Descuento al traer a otra persona
Al hacer las sesiones dos personas juntos/as, los/las dos vais a tener un descuento de 30 por ciento. Por ejemplo, si optais por un bono presencial de 3 sesiones en vez de 160 € cada uno/a el precio con descuento es de 112 €.
Cómo me apunto
1. Ponte en contacto conmito al usar el formulario de contacto o al mandarme un Whatsapp (+34 695 97 08 85) indicando si prefieres online o presencial.
2. Acordamos una primera cita o una sesión gratuita si quieres aclararte primero.